Мы часто рекомендуем длительные прогулки как способ двигательной активности и поддержания здоровья.
Сегодня разберем, как помочь своему организму при подобных физических нагрузках.
Фундамент здоровья всего опорно-двигательного аппарата буквально находится у вас под ногами. Речь о ваших стопах – сложном амортизационном механизме, который гасит ударные нагрузки при каждом шаге и обеспечивает устойчивость.
Когда в этом «фундаменте» появляются проблемы (например, плоскостопие или вальгусная деформация), нарушается вся биомеханика движения. Стопа перестает пружинить, и ударная волна беспрепятственно поднимается вверх, перегружая голеностопные, коленные и тазобедренные суставы. А следом за ними страдает и главный стержень вашего тела – позвоночник.
Как же связаны стопы и боли в спине?
Представьте себе небоскреб с кривым фундаментом. Стены тоже начнут перекашиваться. Точно так же неправильная постановка стопы может приводить к:
- болям в пояснице и шее,
- перенапряжению мышц спины,
- развитию или усугублению сколиоза.
Так есть ли польза от ортопедических стелек или это просто аксессуар для комфорта?
Конечно, есть. Эти медицинские изделия, предназначенные для коррекции различных нарушений стопы, помогают выполнять сразу несколько функций:
- Поддерживать своды стопы в анатомически правильном положении.
- Перераспределять нагрузку, снимая избыточное давление с суставов и позвоночника.
- Улучшать осанку и стабилизировать положение таза – основы для здорового позвоночника.
- Снижать усталость при длительной ходьбе и стоянии.
Исследования, опубликованные в журнале «The Journal of Foot and Ankle Research», подтверждают, что использование индивидуальных ортопедических стелек (ортезов полного контакта) значительно снижает пиковое давление на подошвенную поверхность стопы и улучшает биомеханику ходьбы, что напрямую влияет на снижение нагрузки на вышележащие сегменты опорно-двигательной системы.
Давайте разберемся, когда такие стельки особенно необходимы?
- Диагностированное плоскостопие или вальгус.
- Беременность (когда нагрузка на стопы и позвоночник многократно возрастает).
- Регулярные спортивные тренировки.
- Длительные статические нагрузки (работа «на ногах»).
- Наличие болезней суставов и позвоночника.
Берегите свой «фундамент». Если вас беспокоят боли в спине, суставах или стопах обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
За подготовку материала благодарим врачей ортопедов-травматологов Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ФМБА России.
