Сегодня, 19 декабря, отмечается Международный день скиппинга!
Это новомодное слово означает физические упражнения со скакалкой, чаще всего – прыжки.
Прыжки со скакалкой – одно из любимых развлечений детства. Фитнес-тренеры не советуют отказываться от этого вида физических нагрузок и во взрослой жизни. Занятия скиппингом помогают укрепить все мышцы тела, включая сердечную.
Прыжки со скакалкой – не только хорошая альтернатива кардиотренажеру, но и обязательный элемент разминки у боксеров, а также отдельный вид спорта. Фитнес-инструкторы и тренеры не случайно включили прыжки со скакалкой в программу спортивной подготовки. Все боксеры, начиная с Мухаммеда Али, Майка Тайсона, Эвандера Холифилда и заканчивая Александром Усиком и Костей Дзю, знают, что скиппинг способствует:
- развитию выносливости и координации движений, способности переносить вес тела с одной ноги на другую;
- увеличивает ударную силу и мощь спортсмена;
- укрепляет связки, мышцы рук и ног;
- развивает способность длительно удержать тело в расслабленном состоянии.
Специалисты нашей медсанчасти подготовили рекомендации по занятиям скиппингом, а также пример тренировки со скакалкой для начинающих. Начинайте прыгать сегодня – становитесь здоровее, стройнее и энергичнее!
