15 марта отмечается Всемирный день сна (World Sleep Day).
Данный праздник был организован в 2008 году по инициативе Международной ассоциации медицины сна (World Association of Sleep Medicine, WASM) и широко распространился по всему миру. Основная цель создания праздника – напомнить о важности здорового сна, поэтому ежегодно в этот день проходят различные мероприятия, посвященные нарушениям сна и их влиянию на здоровье человека.
Сон является естественным физиологическим состоянием организма, которое по своей сложности ничем не уступает дневному бодрствованию. Хотя многие процессы, происходящие в организме во время сна, не изучены до конца, общеизвестен факт, что это одна из важнейших потребностей организма. Именно в период сна организм «приводит себя в порядок», восстанавливая силы, которые были потрачены на различные активности в течение дня.
Нехватка сна ускоряет механизмы старения в организме. Хроническое недосыпание разрушительно действует на работу человеческого мозга. Уже через сутки без сна в головном мозге начинаются химические процессы, ведущие к нарушению психики. После двух суток без сна меняется гормональный фон, и нарушаются нейронные связи в коре головного мозга. А после трех и более суток без сна начинают разрушаться клетки головного мозга, увеличивается нагрузка на внутренние органы, в первую очередь на сердце. Причинами нарушения сна являются сильные умственные перенапряжения, серьезные переживания, значительные физические нагрузки, стресс, психозы, сердечно-сосудистые недуги, нейроинфекции и т.д. Хроническое недосыпание способствует развитию сахарного диабета и ожирения, приводит к снижению уровня кислорода в крови, нарушению иммунитета и др.
При этом улучшение качества сна улучшает умственную и физическую работоспособность в течение дня, а также снижает риск дорожно-транспортных происшествий и несчастных случаев на производстве.
Врачи во всем мире разъясняют людям, какие последствия могут быть из-за нерешенной проблемы сна, как это сказывается на отдельном человеке и в целом на обществе.
Влияние сна на здоровье человека слишком большое,
чтобы игнорировать его.
Старайтесь высыпаться, ложиться вовремя,
и Ваш организм будет Вам благодарен!
