Все мы слышали, что для сохранения здоровья и долголетия требуется 8 часов сна.
Однако исследование, опубликованное в научном журнале Nature, поставило под сомнение это общеизвестное утверждение.
Оказалось, что наиболее благоприятная длительность сна – от 6,4 до 7,8 часа. При этом и недосып, и избыток сна ускоряют старение организма.
Такие выводы ученые сделали на основании исследования около 500 тысяч человек в возрасте от 37 до 84 лет. Для оценки биологического старения использовали 23 показателя, в том числе снимки органов, состав белков и продуктов обмена веществ в крови.
По данным авторов, сон более 8 часов может быть связан с неврологическими и психическими состояниями – мигренями, депрессией, биполярным расстройством.
Сон же менее 6 часов может способствовать появлению еще более разнообразных проблем. Это и тревожные расстройства, и ожирение, и диабет второго типа, и гипертония, и болезни сердца.
А сколько часов в сутки спите вы?
