По прогнозу Лаборатории солнечной астрономии Института космических исследований РАН, в конце ноября Землю накроет серия геомагнитных бурь.
Чем это грозит нам с вами?
Сердечно-сосудистая система:
Организм пытается адаптироваться к изменениям, что может вызывать спазмы сосудов, скачки артериального давления, тахикардию и кислородное голодание.
Нервная система:
Нарушается регуляция тонуса сосудов и выработка гормонов (например, мелатонина и кортизола). Результат - головная боль, головокружение, бессонница, тревожность и упадок сил. В группе риска наиболее уязвимы люди с хроническими заболеваниями (гипертония, ишемическая болезнь сердца, вегетососудистая дистония), пожилые и метеочувствительные.
Школа здоровья Центра общественного здоровья и медицинской профилактики ФМБА России подготовила советы с мерами профилактики, которые помогут снизить нагрузку на организм и легче перенести неблагоприятный период.
Соблюдать питьевой режим. Достаточное количество воды помогает поддерживать нормальную вязкость крови и стабилизировать давление.
Скорректировать рацион. Откажитесь от тяжелой, жирной и жареной пищи. Ешьте больше овощей, фруктов, нежирного мяса и рыбы. Это снимет лишнюю нагрузку с пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Гулять на свежем воздухе. Легкая физическая активность, особенно в парке, насытит организм кислородом и улучшит сон.
Больше отдыхать. Дайте себе возможность выспаться и восстановиться. Стресс - дополнительный фактор риска.
Важно!!! Не корректируйте дозировку прописанных врачом препаратов самостоятельно! Это может быть опасно. Не пропускайте плановый прием лекарств. Особенно это касается гипотензивных и сердечных препаратов.
От чего стоит отказаться:
- Тяжелые физические нагрузки. Тренировки в спортзале, интенсивный бег создают избыточную нагрузку на сердце и сосуды.
- Алкоголь и кофеин. Эти вещества дополнительно нагружают сердечно-сосудистую и нервную системы, усугубляя состояние.
- Эмоциональные потрясения. Старайтесь избегать стрессов и конфликтов.
Когда срочно обращаться к врачу?
Не списывайте серьезные симптомы на магнитную бурю. Немедленно обратитесь за помощью, если вы чувствуете:
- Сильную, давящую или жгучую боль в груди, отдающую в руку, лопатку или челюсть.
- Одышку, нехватку воздуха.
- Резкое повышение или падение артериального давления.
- Сильное головокружение, потливость, нарушение речи или координации.
Будьте внимательны к себе в эти дни. Поделитесь постом с близкими и друзьями, которые входят в группу риска. Берегите себя и свое здоровье!
