КАК ОБЛЕГЧИТЬ ЗИМНИЕ ПОДЪЕМЫ?
В зимнее время мы спим и просыпаемся тяжело, это связано с выработкой мелатонина и кортизола.
Это два совершенно разных гормона нашего организма: кортизол нас будит, мелатонин наоборот – дает заснуть. Если говорить глобально, то человеческий организм циркадный: солнце встало – все пошли работать, солнце село за горизонт, стало темно – все пошли спать.
Но у нас есть электрический свет, есть телевизоры и телефоны – мы с легкостью этот ритм сбиваем.
Как почувствовать себя выспавшимся, можно ли отоспаться впрок и как облегчить зимние подъемы – в карточках Минздрава России
