Сегодня, в Международный день отказа от курения, мы хотим рассказать Вам о тех заболеваниях, которые вызывает курение.
Причем неважно какой способ доставки никотина выбирает курильщик – сигареты, кальян, система нагревания табака или трубка для курения. Рано или поздно одно из этих заболеваний настигнет курящего человека.
Чем раньше у курильщика придет осознание существующих рисков, тем быстрее он приступит к решению проблемы никотиновой зависимости, и тем больше вероятность успешного отказа от курения.
Вот несколько простых советов как бросить курить.
- Мотивируйте себя на отказ от курения (например, экономия денег, улучшение состояния здоровья, большее время для общения с семьей, улучшение внешнего вида и др.). Для этого на чистом листе бумаги напишите список причин почему Вам необходимо бросить курить и какие положительные бонусы у Вас в связи с этим появятся.
- Установите конкретный день, с которого Вы бросите курить.
- Информируйте о своем намерении друзей и родственников, чтобы получить от них поддержку.
- Займитесь спортом или найдите новое хобби.
- Избегайте жизненных ситуаций, людей и факторов, которые могут спровоцировать желание закурить.
- Замените сигареты или другие средства доставки никотина на жевательную резинку.
- Ешьте больше овощей и фруктов, пейте больше воды.
В карточках ниже Вы можете ознакомиться с заболеваниями, которые вызывает курение.
