Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией отмечается ежегодно 17 мая
Всемирный день борьбы с артериальной гипертонией отмечается ежегодно 17 мая, начиная с 2006 года по инициативе Всемирной лиги борьбы с гипертонией и Международного общества гипертонии.
Цель этого дня — повышение информированности населения об серьезные осложнения артериальной гипертонии, распространение информации о том, как можно предотвратить развитие этого заболевания.
Артериальная гипертония — самый грозный фактор развития инфаркта миокарда и ишемического инсульта. Более 1 млрд. людей во всем мире страдают этим заболеванием. Однако половина больных не знает, что они имеют высокие цифры артериального давления.
Гипертония или повышение кровяного давления – это состояние, при котором давление в кровеносных сосудах превышает нормальные показатели (140/90ммртст и выше).
От артериальной гипертонии страдает каждый четвертый мужчина и каждая пятая женщина
При повышении АД происходят изменения в различных органах. Наиболее подверженные влиянию повышенного АД органы называются органами-мишенями. Это головной мозг, сердце, сосуды, сетчатка глаз, почки.
Повышенное артериальное давление прокладывает дорогу не только хронической гипертонии, но и инфаркту, инсульту и сердечной недостаточности.
Какие цифры артериального давления следует считать нормальными, а какие повышенными?
- АД 140/90 мм рт. ст. и выше у лиц, не принимающих лекарств, снижающих АД, считается повышенным.
- АД < 120/80 мм рт. ст. — оптимальное АД. Риск развития сердечно-сосудистых осложнений наименьший.
- АД < 130/85 мм рт. ст. — нормальное АД у мужчин и женщин старше 18 лет
- АД 130—139/85—89 мм рт. ст. — повышенное нормальное, риск сердечно-сосудистых осложнений несколько повышается.
Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости.
Как не допустить развития этого опасного заболевания?
- Откажитесь от курения.
- Увеличьте свою физическую активность (аэробные нагрузки) до 40 мин в день 5 дней в неделю.
- Ограничьте потребление соли. Готовьте пищу без соли и слегка подсаливайте её только перед едой. Поваренную соль замените на морскую.
- Постарайтесь нормализовать функции центральной нервной системы (предотвращение стрессов): не унывайте и не впадайте в депрессию.
- Нормализация сна (7-8 часов).
- Снижение избыточного веса. Откажитесь от сладкого и мучного. Не принимайте пищу после 18:00.
- Откажитесь от потребления спиртных напитков.
- Ведите дневник здоровья, ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.
Полностью излечиться от артериальной гипертонии невозможно, но для предупреждения её прогрессирования и появления серьёзных осложнений необходимо поддерживать уровень артериального давления в пределах нормы. Для этого необходимо организовать контроль показателей артериального давления в домашних условиях — приобрести тонометр, изучить правила измерения артериального давления и записывать полученные результаты в дневник давления.
Основная цель Всемирного Дня – каждый человек должен измерять и знать свои цифры артериального давления.
