Бытует мнение, что остеохондроз — проблема исключительно людей в возрасте.
Это заблуждение! Сейчас с болями в спине сталкиваются даже молодые, кто проводит весь день у станка или за компьютером.
Обычно мы идём к специалисту, когда терпеть уже невозможно. Но мы предлагаем другой сценарий — делаем короткую разминку прямо на рабочем месте!
В свежем выпуске рубрики «Зарядка с врачом» в рамках проекта #ДвигатьсяЗдорово! врач-невролог Лилия Галимьяновна Каркина и инструктор ЛФК Ольга Эдуардовна Пряженникова объяснят:
• что на деле означает диагноз «остеохондроз» (на самом деле это не приговор, а естественный износ позвоночника, который можно притормозить);
• как безопасно поднимать тяжести, чтобы не навредить спине (приседаем, прижимаем груз к корпусу и поднимаемся силой ног — по принципу тяжелоатлетов);
• продемонстрирует набор элементарных упражнений для тех, кто работает в положении стоя или сидя.
Всего 5 минут, которые:
• разгрузят плечи, шею и поясницу;
• активизируют кровоток в ногах и малом тазу;
• станут профилактикой варикоза, простатита и прочих «профессиональных» недугов.
И главное — такая пауза не отнимет время от работы, а, наоборот, повысит вашу продуктивность. Слово врача!
Включайте видео, делайте движения вместе с врачом и ощущайте, как позвоночник расслабляется.
Кто сейчас читает этот текст, сутулясь перед экраном? Пишите +, и если ДА — немедленно расправьте плечи, на вдохе потянитесь ими к ушам и с шумом выдохните! Ваша спина скажет «спасибо».
#ДвигатьсяЗдорово! #ТерриторияЗдоровьяИДобра #ЗарядкасВрачом #МСЧ41 #Глазов #ЗОЖ #Росатом #МедиаСтанция #Остеохондроз #Невролог #ЗдороваяСпина
