1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году.
1 марта отмечается Всемирный день иммунитета, учрежденный ВОЗ в 2002 году. В России и во многих других странах мира проводятся мероприятия и просветительские акции, направленные на повышение осведомленности жителей о важности и особенностях работы иммунной системы.
В настоящее время, когда весь мир ведет борьбу с пандемией коронавируса, которая унесла жизни и нанесла непоправимый ущерб здоровью миллионов людей по всему миру, День иммунитета приобретает особую важность и актуальность.
Иммунитет – это способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов (вирусов, бактерий, микробов, аллергенов). Иммунитет заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако по данным ВОЗ правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность.
Факторы, негативно воздействующие на иммунитет:
- длительный стресс;
- вредные привычки;
- нерациональное питание (голодание, переедание);
- дефицит витаминов и микроэлементов;
- физические перегрузки;
- перенесённые травмы, ожоги, операции;
- загрязнение окружающей среды;
- бесконтрольное употребление лекарств.
Частые простудные заболевания, герпес на губах, продолжительное повышение температуры, синдром хронической усталости, сонливость или бессонница, болевые ощущения в суставах и мышцах, нарушения сна, частые головные боли, появление гнойничковых высыпаний на коже, частое обострение хронических заболеваний – это возможные признаки снижения иммунной активности.
Что необходимо человеку для поддержания иммунитета?
- Полноценное здоровое питание.
- Отказ от курения и употребления алкоголя, снижение массы тела.
- Бережное отношение к своей психике, снижение уровня стресса.
- Здоровый сон (не менее 7-8 часов в сутки в хорошо проветренном помещении).
- Закаливание (обливания и контрастный душ, посещение бани и сауны). Рекомендовано чередование высоких и низких температур.
- Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
- Прием витаминных и минеральных комплексов (после консультации с врачом).
- Своевременная вакцинация.