ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ С ГИПЕРТОНИЕЙ
Гипертоническая болезнь - это хроническое заболевание, которое сопровождается стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов (систолическое давление выше 140 мм рт.ст. и диастолическое давление выше 90 мм рт.ст.).
Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющих соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности. Распространенность гипертонической болезни чрезвычайно велика. По данным ВОЗ в мире ежегодно 15 млн. человек страдают из-за высокого артериального давления и 7 млн. человек умирают. Это наиболее значимый фактор риска смерти в мире.
Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых лиц выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет — у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное артериальное давление.
Необходимо помнить, что гипертония — это «тихий убийца». У гипертонии зачастую нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления. Поэтому, если не заниматься мониторингом артериального давления (т.е. измерением артериального давления у себя с помощью тонометра) можно попросту и не знать о наличии такого грозного заболевания. Эта болезнь поражает жизненно важные органы – органы «мишени»: головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатку глаз, почки. Артериальная гипертония является одним из основных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, сосудистых катастроф, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения (инсульт).
Болезни, характеризующиеся повышенным кровяным давлением, занимают лидирующее место среди болезней системы кровообращения в мире, в том числе и в России. Снизить риск заболевания артериальной гипертонией либо снизить риск осложнений артериальной гипертонии лично у себя возможно. Для этого необходимо выполнять ряд рекомендаций по образу жизни и лечению.
Комплексная профилактика включает в себя следующие мероприятия:
- адекватную и регулярную аэробную физическую нагрузку не менее 30 мин в день (это может быть просто ежедневная ходьба в умеренном темпе);
- здоровое рациональное питание с уменьшением количества животных жиров (например, красного мяса), увеличением омега - 3 (морская рыба, растительные масла, орехи), достаточным количеством овощей и фруктов (не менее 500 гр в сутки);
- ограничение поваренной соли в рационе (не более 5 гр в сутки);
- минимизацию стрессовых воздействий на организм
- отказ от алкоголя
- отказ от курения (как сигарет, так и никотин-содержащих гаджетов);
- регулярный контроль уровня артериального давления как здоровым лицам, так и больным артериальной гипертонией;
- контроль веса
- контроль уровня глюкозы и холестерина крови.
- ежедневный прием антигипертензивных препаратов по схеме, назначенной лечащим врачом, лицам, имеющим диагноз артериальной гипертонии.
Рекомендации по измерению артериального давления (АД):
- Измерять АД при наличии диагноза артериальной гипертонии желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 минут после физического напряжения, приема пищи, употребления чая или кофе. Лицам, не имеющим заболевания, с целью индивидуального мониторинга рекомендуется измерять АД несколько раз в год, а также при наличии ряда симптомов (головная боль, головокружение, внезапное нарушение зрения, боли в области сердца, внезапно появившаяся одышка или ухудшение переносимости физических нагрузок).
- Измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе. Рука должна находиться на ровной поверхности на уровне сердца.
- Манжета тонометра накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба.
- Следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение.
- Результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник наблюдения.